domingo, 24 de octubre de 2010

Aznalcóllar

Una vez que he decidido que el entrenamiento debo de esperar a tener el rodillo en casa, ya que sino es imposible mantenerse a bajas pulsaciones, decidí regresar al terreno de juego con mis amigos.

Nos fuimos bien temprano Julián y yo hacia Aznalcóllar. Allí nos esperaba Mario, y más tarde llegó Paco, y poco después Eduardo, José, Alex, José Carlos y Perete.

Tras tomar café salimos en busca de nuestras monturas y le iba a enseñar la ruta del Desafío pero sin llegar a la última zona.

Al principio era la mañana bastante fresca y encima como se sale en bajada costaba aguantar un poco el frío. Me puse en cabeza ya que les mandé el track a Eduardo y no lo puso. Tras coger la carretera de El Álamo, aunque íbamos ascendiendo, íbamos todos muy contentos, pero una vez que cruzamos el Embalse del Agrio nos salió un camino a nuestra izquierda cerca de la casa de la Palma. Es un terreno cuasi cortafuego donde subimos dos rampas, una del 14% y la última del 17%. El grupo está hecho añicos. Arriba llegamos Paco y yo juntos, y después van llegando como el rosario de la aurora cada uno como puede. Eduardo y el compadre llegan blasfemando que si todo va a ser igual, que llevan empujando la bici todo el rato.

Tras la escabechina pienso en modificar la ruta y evitaremos la zona del gorrioncillo y de El Gago.

Bajamos el cortafuego en busca de la pista forestal que sube el Puerto de la Cruz, 800 mts. al 6,3%. Después vienen dos km. todavía de terreno ascendente con algún tramo de bajada. Arriba esperamos Perete y yo. José Carlos llega poco después y poco a poco el resto.

Cuando el grupo esta unido bajamos hacia el Barranco de la Tejadilla, y nada más llegar al punto más bajo comienza la subida. Nos toca subir 4,4 km. al 4% de media. Vamos subiendo Mario y yo con Paco cerca nuestra. Al llegar arriba de nuevo reunión del grupo y Julián arregla la bici de José Carlos que no va muy bien su cambio.

Volvemos al pedaleo en dirección al Puerto de la Cruz por la pista forestal, pero a escasos mts. giramos a la derecha y bajamos hacia la carretera que une Aznalcóllar con El Álamo. Al llegar a ésta cogemos la carretera subimos 4 km. al 3,6% de media pero tiene alguna rampa del 8%.

Me dejo de ir y subo tras Mario y Paco que me llevan bastante cómodo arriba. Tras otra reagrupación nos dirigimos hacia la zona del Cuaco. Bajamos un cortafuegos y giramos a la derecha hacia el Arroyo del Cuaco donde comienza la primera subida de 300 mts. al 10,5% que nos deja exhausto y bajada hacia el otro arroyo donde comienza la segunda subida 500 mts. al 9,7%. Esta última subida la ha coronado Mario, ya que aunque iba muy cerca no me parecía bien pasarle al final cuando él había hecho todo el esfuerzo de la subida. El grupo estaba destrozado, más de uno terminó la subida empujando la bici. Menos mal que solo nos quedaba la subida de Charcofrío.

Nos lanzamos cuesta abajo hacia el Puente que cruza el Rio Cañaveroso donde volvimos a ser un ente ciclista y Paco aprovechó para refrescarse un poco.

Los primerizos en esta etapa solo preguntaban como era la subida. Tras comentarles como era nos dirigimos hacia ella. Salimos Mario, Perete y yo por delante pero cuando miré para atrás y vi Paco a lo lejos, me retuve y lo esperé al inicio del Puerto. La anterior vez que lo subimos me dio para el pelo y no me parecía bien empezar con ventaja. Comenzamos nuestra subida juntos tranquilos y adelantamos a Perete, y sin subir el ritmo lo dejé un poco atrás. Cogí a Mario e intenté que nos fuéramos los dos juntos, pero no pudo ser, en cuanto bajo al platillo perdió mucha velocidad. Seguí solo y de vez en cuando iba mirando hacia atrás y veía como Paco se mantenía a la misma distancia con lo que pude administrar hasta llegar arriba. Después llegó Paco que me dijo que ya íbamos empate. Mario cogió la última de nuestra imaginarias medallas. Perete llegó al rato y Alex fue el próximo. Julián llegó muy cerca de Alex. José Carlos llegó Andando y cuando le dijimos que le íbamos a grabar se montó rapidísimo. Eduardo y José llegaron de la mano andando.

Nos pusimos encamino de la fuente donde recargamos agua y comenzamos los toboganes descendentes que nos llevó a la carretera de El Álamo. En el cruce esperamos a Julián, José y Eduardo ya que había pinchado éste último. José Carlos, Perete y Mario se fueron antes ya que era tarde y tenían prisa.

Los seis cogimos la carretera que nos devolvió al pueblo donde tras estirar un poco y montar las bicis en los coches, abandonamos el pueblo para regresar a nuestras casas que era muy tarde.

domingo, 17 de octubre de 2010

Domingo por Alcalá

No tenía pensado salir este fin de semana ya que estoy trabajando de noche, pero tras la idea de salir con Gonzalo a dar un pequeño paseo me pareció buena idea.

A eso de las 9 de la mañana estábamos desayunando churros al lado de casa y tras el desayuno, salimos en dirección a la Pablo de Olavide, donde hemos cogido el carril bici que va dirección Alcalá.

La mañana ha estado plagada de ciclista aprovechando el buen día que hace. Entre charlas hemos llegado al Puente del Dragón, punto de inicio del retorno hacia casa.

Hemos salido por el camino que da servicio a la circunvalación de Alcalá, hasta que hemos llegado al cruce de caminos que nos dirige a Torrequinto. Vamos en un ligero ascenso hasta llegar a los cruces de caminos provocados por la obra de la SE-40. Tras pasar varios cambios de nivel ya hemos llegado a Torrequinto donde he dejado a Gonzalo y yo he bajado hacia casa.

miércoles, 13 de octubre de 2010

Entrenamiento por Dos Hermanas

Pues como dice el título, después de dejar a Lucía en el cole y tras esperar un poco ya que la mañana está fresca, salgo entre niebla en dirección a Dos Hermanas.

Subo hacia el hipódromo y voy manteniendo pulsaciones, ya que los primeros 10’ no puedo pasar del 65%. En la bajada tengo que apretar los dientes para mantenerme en el margen y comienzo la siguiente fase que dura 25’ entre el 65-70%. Es más fácil pedalear por esta zona. ya de regreso a casa termino con otros 10’ al 65%.

El problema es que esta semana no puede dar más pedales, con lo que repetiré semana de entreno en la siguiente.

viernes, 8 de octubre de 2010

Inicio pretemporada

Después de llevar a Lucía al cole, he salido pitando para casa por que he quedado con Julián para salir a dar un paseo.

La idea es empezar a probar como asimilo el rodar entre un 60-65% de la FC max.

Salimos hacia el hipódromo y con mucho cuidad ya que cualquier subida hace que las pulsaciones quieran subir. Tranquilamente llegamos al hipódromo y nos lanzamos cuesta abajo hacia Dos Hermanas. Resulta increíble que con tres carriles y pegados a la derecha nos pase un garrulo pitándonos y a menos de un par de mts. Por lo visto idiotas también los tengo en mi pueblo.

Cogimos hacia la espalda de la Motilla y al inicio de la cuesta paramos por que Julián ha pinchado. Tras el arreglo hemos continuado y se ha acabado el asfalto. Pasamos por el Cortijo del Lugar Nuevo y vamos en busca del Canal del Bajo Guadalquivir.

Cerca del canal cuando miro para atrás veo que voy sólo. Me paro y como el tiempo pasa y Julián no viene, retrocedo en su busca. De repente lo veo arreglando otro pinchazo que al final resultó ser que la cámara nueva era un poco vieja y estaba estropeada. Continuamos nuestra marcha ya pegados al canal que está casi vacio, con lo que la poca agua que lleva está corrompida y deja un olor y una cantidad de mosquitos que nos hace hablar poco para no engordar.

Este tramo me ha resultado muy fácil ya que he podido ir a buena velocidad manteniendo pulsaciones. Cerca de Los Palacios, la arboleda que acompaña el canal desaparece y el viento me dificulta mucho llevar el control de la FC.

Al llegar a la N-IV nos hemos tenido que parar un par de minutos ya que nos era imposible cruzar esos 10 mts. Al reemprender la marcha seguimos pegados al canal hasta llegar a la AP-4 que la seguimos por el carril de tierra en dirección a Dos Hermanas. El terreno es más ondulante y Julián se me escapa varias veces y me ha de esperar. El carril está muy roto cerca de la ciudad pero por fin llegamos al asfalto donde de nuevo me es fácil acelerar y llevar un buen ritmo controlado.

Cruzamos por la periferia Dos Hermanas hasta volver hacia el hipódromo donde nunca había subido esta cuesta tan desahogado. Ya arriba nos dejamos caer hacia casa donde Julián continua hacia la suya.

La conclusión es que para llevar un buen control necesito un terreno llano pero llano sin apenas repechito y a ser posible de asfalto, al menos hasta que suba al siguiente escalón.